8 намирница које могу да излече анемију

8 намирница које могу да излече анемију

Anonim

Да ли често осећате вртоглавицу, лако сте уморни, прехлађени или имате проблема са дисањем? Будите опрезни јер су ови симптоми симптоми анемије. Ово стање настаје када су ваша црвена крвна зрнца, концентрација хемоглобина и протеини у вашим црвеним крвним ћелијама ниски. Анемија се може појавити због недостатка гвожђа у организму. На основу студије коју цитира веб страница Медицал Невс Тодаи, недостатак гвожђа у крви може бити повезан са високим ризиком од деменције - падом функције мозга који утиче на начин размишљања и интеракције. Како онда спречити или превладати анемију? Ако је анемија изазвана недостатком гвожђа, можете је пронаћи у храни. Следе неке намирнице за лечење анемије услед недостатка гвожђа.

Image

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Утицај анемије на трудноћу

Које су намирнице за лечење анемије?

Мањак гвожђа може смањити производњу црвених крвних зрнаца. Гвожђе је минерал људског тела и састојак је хемоглобина. Када црвених крвних зрнаца нема, кисеоник такође тешко циркулише по телу. Ако је имате, сигурно ћете се осећати уморно, уморно и осетљиво. Следе неке намирнице које ће вам помоћи да излечите анемију услед недостатка гвожђа:

1. Спанаћ

Ово поврће обилује калцијумом, гвожђем, бета каротеном, калијумом, витаминима А, Б2, Ц и Е. Витамин Ц је добар за имунитет, док је бета каротен добар за спречавање кардиоваскуларних болести. Наравно, садржај гвожђа може помоћи телу да произведе више црвених крвних зрнаца и може повећати проток крви у телу. Ако вам се не свиђа поврће, пробајте варијације омлете пице или шпината.

2. Коријен репе (цвекла)

Ово воће има црвено месо. Садржај гвожђа у њему може умањити симптоме настале анемије, попут смањења симптома прехладе. Такође смањује ризик од палпитација - ненормални срчани ритам и ритам. Остали витамини садржани у њима су витамин Ц, фолна киселина, калијум и Б6. Ово воће је такође добро за повишен крвни притисак, јер је још једна од користи снижавање крвног притиска. Можете га послужити тако што ћете направити сок.

3. Парадајз

Осим што је богат витамином Ц, парадајз садржи и гвожђе. Витамин Ц потребан је за апсорпцију гвожђа из других намирница. Заиста, гвожђе које се налази у парадајзу није превише, али обилује антиоксидансима и добро је за ваше здравље срца. Парадајз такође садржи калијум, његова функција је да одржава здрав крвни притисак.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКО: Није само витамин А потребан и за здравије очи

4. Црвено месо

Ваше тело брже апсорбује гвожђе из меса, у поређењу са поврћем. Хеме гвожђе (гвожђе налази се у хемоглобину) може се наћи у месу. Срце, бубрези и јетра од црвеног меса такође садрже гвожђе високог квалитета. Такође ћете имати користи од витамина Б12. Обавезно јејте два до три пута недељно да бисте излечили анемију.

5. Маслац од кикирикија

Ах, ово је једна од намирница коју сте чекали. Ако вам апетит опада, пробајте путер од кикирикија да би се ваша анемија могла брзо решити. Укус кикирики путера је веома укусан, тако да није проблем директно јести. Калорије у маслацу кикирикија су велике, али за лечење анемије вам је потребно гвожђе. Једите најмање две кашике маслаца од кикирикија. Ако се осећате чудним што га једите управо тако, можете га послужити уз хлеб. Препоручујемо да након јела путер од кикирикија пијете сок од поморанџе. Као што је горе објашњено, витамин Ц функционише како би помогао апсорпцију гвожђа.

6. Јаја

Јаја су савршен протеин. Анемични сте, али не желите да једете превише? Покушајте јести јаја. Протеин вас може учинити пуним током дужег временског периода. Поред тога што садржи гвожђе, јаја садрже и цинк - помаже у стварању крви. Можете је јести за доручак или за ручак.

ПРОЧИТАЈТЕ ТРЕБА: Разлике у предностима жумањка и јајета

7. Хлеб од пшеничних и зобених каша

Једна кришка хлеба од целог пшенице доприноси око 6% ваших потреба за гвожђем. Пшенични хлеб и пшеница богати су гвожђем, али пшеница садржи и фитинску киселину - која може задржати гвожђе па га тело не апсорбује. Не морате бринути јер је фитинска киселина током процеса ферментације пшенице смањена.

8. Датуми

Датуми садрже високе минерале. Иза слатког укуса, датуми садрже мноштво минерала попут калцијума, сумпора, гвожђа, калијума, фосфора, магнезијума и бакра. Термини такође могу да обезбеде енергију. Неки минерали могу чак да одржавају густину костију.

Поделите овај чланак:

Поделите ово:

  • Кликните да бисте је поделили на Фацебооку (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Твиттеру (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте поделили на ВхатсАпп (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Тумблр (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ЛинкедИн (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на новој линији (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ББМ-у (отвара се у новом прозору)

Датум прегледа: 26. јула 2019. | Последња измена: 26. јула 2019

Извор

11 разлога зашто бисте требали пити сок од цвекле. хттпс://ифоцусхеалтх.цом/11-реасонс-дринк-беетроот-јуице/ Приступљено 14. децембра 2016.

Парадајз: благодати здравља, чињенице, истраживање. хттп://ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/273031.пхп Приступљено 14. децембра 2016.

Шта садрже јаја? хттп://ввв.нутритионфоундатион.орг.нз/нутритион-фацтс/нутритион-аз/Еггс/Вхат-до-еггс-цонтаин- Приступљено 14. децембра 2016.

Предности здравља за датуме. хттпс://ввв.органицфацтс.нет/хеалтх-бенефитс/фруит/хеалтх-бенефитс-оф-датес.хтмл Приступљено 14. децембра 2016.

Топ 10 суперхрана за борбу против анемије. хттп://ввв.топ10хомеремедиес.цом/суперфоодс/топ-10-суперфоодс-то-цомбат-анемиа.хтмл Приступљено 14. децембра 2016.

9 намирница богатих гвожђем за борбу против анемије. хттпс://хеалтхнбодитипс.цом/ирон-рицх-фоодс-цомбат-анемиа.хтмл/ Приступљено 14. децембра 2016.

Храна богата гвожђем. хттп://ввв.вебмд.цом/диет/ирон-рицх-фоодс#1 Приступљено 14. децембра 2016.

Избор Уредника