Разне стратегије за превазилажење бола у леђима након порођаја

Разне стратегије за превазилажење бола у леђима након порођаја

Anonim

Физичке промене током трудноће могу да изазову бол у доњем делу леђа, али након порођаја ово се стање може поново појавити. Постоји неколико ствари које могу узроковати појаву болова у леђима након порођаја. Само шта? Како то превазићи?

Image

Узроци болова у леђима након порођаја

Током трудноће, лигаменти који повезују кости са костима постају мекши и растезљивији како би се тело припремило за порођај. Телесна тежина мајке такође се повећава због растуће бебе у материци која повећава зглобове леђа и карлице додатно напорно како би издржала терет.

Поред тога, држање које није идеално, навика превише стајања или савијања и прекомерни притисак на леђа такође могу изазвати бол.

Нажалост, све ове промене не морају нужно нестати тек након порођаја. За време порођаја можете користити и мишиће које иначе не користите, тако да можете дуго осећати ефекат, посебно ако имате дуг или тежак пород. Неправилно дојење такође може да изазове бол у леђима.

Како се носити са боловима у леђима након порођаја?

Ако осетите бол у леђима након порођаја, требало би да посетите лекара. Лекар ће вам пружити прави третман који може ублажити бол. Лекар ће такође проценити ваше стање даље док предузмете препоручени третман, како би добио додатно лечење.

Почетни третман можете да урадите код куће. Ево неколико третмана које можете да урадите.

Блага вежба

Када је бол у леђима болна, можете почети са одабиром благих облика вежбања, попут ходања. Радите то полако и рутински током првих неколико недеља.

Такође можете да почнете да радите вежбе за јачање мишића леђа и стомака. Покушајте са нежним истезањем или вежбама јоге, при томе пазите да избегавате превисоке или екстремне положаје.

Ако одређене положаје или активности изазивају нелагоду, одмах престаните.

Одржавајте положај тела

При храњењу бебе обратите пажњу на положај тела, укључујући и када дојите или храните бочицом. Одаберите удобну столицу са наслонима за руке и користите обиље јастука како бисте пружили додатну подршку леђима и рукама.

Ако дојите, размислите о куповини јастука за дојење. Покушајте и са ножном ножицом тако да су ваша стопала мало подигнута од пода.

Научите да се правилно постављате док дојите, и увек носите бебу дојкама, а не обрнуто.

Такође испробајте различите положаје дојења, тако да добијате удобан положај дојења и не изазивате бол у леђима. Ако имате напета рамена и болове у горњем делу леђа, лежање може бити најудобније.

Општа брига о себи

Такође прочитајте:

  • Помагање паровима да се изборе са боловима у леђима
  • 10 Кретање превладавања болова у леђима током трудноће
  • Бол у левом доњем делу леђа у току трудноће? Ево како то превладати

Поделите овај чланак:

Поделите ово:

  • Кликните да бисте је поделили на Фацебооку (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Твиттеру (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте поделили на ВхатсАпп (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Тумблр (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ЛинкедИн (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на новој линији (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ББМ-у (отвара се у новом прозору)

Датум прегледа: 4. фебруара 2019. | Последња измена: 4. фебруара 2019

Извор

Постпартум бол у леђима: Како доћи до олакшице хттпс://ввв.бабицентер.цом/0_постпартум-бацк-паин-хов-то-гет-релиеф_1152191.бц приступљено 6. марта 2018.

Болови у леђима током трудноће хттп://ввв.ацог.орг/Патиентс/ФАКс/Бацк-Паин-Дуринг-Пергнанесс приступљено је 6. марта 2018.

Постпартум бол у леђима хттпс://ввв.вхаттоекпецт.цом/прегнанци/симптомс-анд-солутионс/постпартум-бацхацхе.аспк приступљено 6. марта 2018.

Образац храњења дојке може бити повезан са постојаним боловима у доњем делу леђа и карлицом пола године након порођаја хттпс: //бентхамопен.цом/АБСТРАЦТ/ТОЕПИЈ-2-26 којима се приступа 6. марта 2018. године.

Избор Уредника