4 начина за спречавање оштећења ока чак и дан на рачунару

4 начина за спречавање оштећења ока чак и дан на рачунару

Anonim

У доба брзог технолошког развоја све више овисимо о технологији. Данас, сваки дан, све се више не можемо одвојити од имена паметног телефона или рачунара, било рачунара или рачунара, да бисмо подвргнути свакодневним активностима.

Image

Сигурно знате да проводити више од 5 сати испред рачунарског екрана није здраво. Шта више, ако посао захтева да зурите у екран рачунара до 9 сати дневно! Очи могу да се разболе или да постану веома уморне.

Уобичајени су умор или напрезање очију узроковано предуго пред рачунаром. Уобичајени симптоми уморних очију су обично умор, свраб и вруће очи. Уморне очи ретко постају озбиљно стање, иако вам смета.

Понекад су уморне очи знак одређених стања која могу захтијевати љекарску помоћ. Ако се очи продубе, можете ићи код лекара на лечење. Не занемарујте уморне очи које не зарастају, јер то може бити повезано са главобољама или проблемима са очима, попут двоструког вида, до значајних промена у виду.

Зашто су вам очи уморне након што тако дуго буљите у рачунар?

Умор ока због предугог рада пред рачунаром обично се назива синдром рачунарског вида или синдром рачунарског вида . Ово стање погађа 50% -90% радника који раде помоћу рачунара. Вау, пуно! У ствари, око 10 милиона људи сваке године уради прегледе очију повезаних са овим синдромом рачунарског вида .

Предуго за рачунаром, па и на другим дигиталним уређајима, чини да трепнемо мање. Генерално неко трепери 18 пута у минуту. Трепћући природним путем освежавамо очи. Студија каже да неко ко користи рачунар или други дигитални уређај трепће само 9 пута у минуту, што је отприлике половина нормалног. Као резултат, очи постају суве, уморне, сврбе и осећају врућину.

Симптоми уморних очију

Уопште, симптоми уморних очију, и то:

  • Иритација или напетост ока
  • Тешко се фокусирати
  • Суве или влажне очи
  • Двоструки вид или замагљен
  • Повећана осетљивост на светло
  • Бол у врату, раменима или леђима

Ови симптоми могу смањити вашу дневну продуктивност, укључујући на послу. Али кад спавате, очи ће вам се моћи одморити и добити храњиве састојке који су им потребни да би сутра могли поново да раде. Недостатак сна значи продужење иритације ваших уморних очију.

Како да спречите оштећење ока због рачунара

Дуго уморне очи могу оштетити вид и ометати свакодневне активности. То је спречити заправо прилично једноставно. Једноставно мењате своју навику да радите активности или радите у канцеларији или у свом окружењу.

Постоји неколико савета које можете да учините од Националног института за очи, спречите слепоћу и добијете паметним очима, наиме:

Учините екран рачунара "пријатељским"

  • Поставите екран рачунара на око 50-66 цм од очију.
  • Очистите прашину и отиске прстију са екрана. Мрље на екрану могу смањити контраст и повећати светлост и рефлексију.
  • Изаберите екран који се може нагињати и ротирати.
  • Размислите о употреби светлосног филтра на вашем екрану.

Промените своје радно окружење

  • Подесите осветљење просторије тако да не буде прејако, превише мрачно или да се на екрану рачунара не рефлектује светло.
  • Користите столицу која се може подесити по висини.

Не ради само!

  • Испробајте правило 20-20-20! Сваких 20 минута погледајте 20-ак метара (око 6 метара) удаљености у трајању од 20 секунди.
  • Ставите белешку на којој пише „Трепните!“ На свој рачунар, тако да не заборавите.
  • Одредите редовне паузе и држите се даље од рачунара неко време.

Обавите малу негу очију

  • Стисните уморне или суве очи топлим пешкиром (када су вам очи затворене).
  • Употријебите капи за очи да бисте освјежили очи када се осјећају суво.
  • Да бисте спречили суве очи при раду у затвореном простору, користите пречишћивач ваздуха за филтрирање прашине и повећање влажности.

Поделите овај чланак:

Поделите ово:

  • Кликните да бисте је поделили на Фацебооку (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Твиттеру (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте поделили на ВхатсАпп (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Тумблр (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ЛинкедИн (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на новој линији (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ББМ-у (отвара се у новом прозору)

Датум прегледа: 6. фебруара 2019. | Последња измена: 6. фебруара 2019

Извор

Умор ока хттп://ввв.вебмд.цом/еие-хеалтх/еие-фатигуе-цаусес-симптомс-треатреат

Избор Уредника