Савети за спречавање и превазилажење осећаја жеђи током поста

Савети за спречавање и превазилажење осећаја жеђи током поста

Anonim

Некима је теже да обуздају жеђ у односу на глад док постију. Жеђ може бити уљез број један у обављању поста јер то може учинити да тело постане лежерно и главобоље. Заправо, постоји ли једноставан начин да се спречи и превазиђе жеђ током поста?

Image

Оно што једете у зору утиче на ниво жеђи током дана

Ако постите по врућем времену, осећате се суво у устима и грлу. Шта више кад поподне сигурно ћете осјетити жеђ. То је једино природно, јер приликом поста биће забрањено пити или јести, тако да ће вам недостајати течност или често названа дехидрација.

Неколико је фактора који узрокују жеђ понекад неподношљивим. Поред активности које испуштају телесне течности и врућих временских услова са високом влагом, прехрамбени фактори које конзумирате током јела такође утичу на жеђ током поста.

Овај проблем се заправо може превазићи једењем праве хране и пића током престанка зоре. Највјероватније приликом пуштања поста обично конзумирате храну и пића која нису у реду, тако да лако осјећате жеђ и глад.

Још једном, обраћање пажње на вашу исхрану током поста током месеца, веома је важно за стање вашег тела. Боље вам је да направите навику да једете храну и пића која могу помоћи превладавању жеђи током рамазанског поста.

Како превладати жеђ током поста?

Одржавање нормалне телесне температуре може вам помоћи да лако не осећате жеђ, посебно ако имате много активности на отвореном. Ако се тело превише загреје, један од најефикаснијих начина за смањење телесне температуре је туширање или намочење у хладној води.

Водите рачуна да температура воде буде хладна, а не хладна. Ова температура воде треба да буде испод телесне температуре. Ако вам је превише хладно, када завршите са купањем или купањем, ваше тело реагује ослобађајући топлоту да би се загрејало.

За оне од вас који у уреду иду мотоциклом и предуго путују због саобраћајних гужви. Осетићете умор и жеђ када уђете у канцеларију.

Када дођете у канцеларију, можете покушати да ставите коцкице леда у танки пешкир и да их ставите на две минуте на врат и зглобове, што су две тачке пулса које можете држати у било које доба дана.

Ово може охладити тело јер је пулс подручје где су крвне жиле близу површине коже, тако да хладноћу можете пренијети у тијело.

Те хладне пешкире можете ставити и на базу главе и врата у хладној води на 5-10 минута. У овом се подручју налази много крвних судова који су близу површине коже и могу вам помоћи да брзо охладите организам.

Како спречити да будете жедни током поста

Тако да се ваш пост не прекида и остаје гладак док се табир поново разбукта, можете испробати неколико савета за превладавање жеђи током поста. Који су савети? Након прегледа.

1. Пијте пуно воде у зору

Покушајте да попијете више воде од тренутка пребијања до постанка. Ово може учинити да вас хидрира када постите. Воду за пиће можете ставити у посуду за флаше током спавања, а коју можете пити када се пробудите усред ноћи.

Покушајте да пијете једну или две шољице воде сваких сат времена. Ова навика ће вам помоћи да не будете жедни током посту.

2. Једите пуно воћа

Један једноставан начин за спречавање жеђи током поста јесте конзумирање пуно воћа. Унос течности није само да можете добити пићем воде, већ је можете добити и у воћу.

Лубенице, јагоде, грожђе и диње садрже око 90-92% воде. Брескве, малине, ананас, марелице и боровнице садрже око 85-89% воде. Ово воће се може конзумирати свјеже, смрзнуто или сочно и може се конзумирати у зору. Такође можете да помешате мало воћа и направите воћну салату.

3. Припремите јогурт

Такође прочитајте:

  • 5 здравствених ризика због директног спавања након сахура
  • Пре рамазана стигнете, припремите своје тело за пост са ова два хранљива састојка
  • Вежбајте током поста, пре отварања или после отварања?

Поделите овај чланак:

Поделите ово:

  • Кликните да бисте је поделили на Фацебооку (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Твиттеру (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте поделили на ВхатсАпп (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Тумблр (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ЛинкедИн (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на новој линији (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ББМ-у (отвара се у новом прозору)

Датум прегледа: 8. мај 2019. | Последња измена: 8. маја 2019

Извор

Суочавање са жеђом Рамазана.

хттп://ввв.масресс.цом/ен/египтиангазетте/12186. Приступљено 18.5.2017.

10 изненађујућих начина да угасите жеђ. хттп://ввв.менсфитнесс.цом/нутритион/вхат-то-дринк/10-сурприсинг-ваис-то-куенцх-иоур-тхирст#стхасх.гБс9ЈУхм.дпуф. Приступљено 18.5.2017.

19 намирница које ће утажити вашу жеђ. хттпс://ввв.родалесорганицлифе.цом/фоод/ватер-фоодс. Приступљено 18.5.2017.

Пет тајни задржавања хидрираних током рамазана. хттп://ввв.египтиндепендент.цом/фиве-сецретс-стаиинг-хидратед-дуринг-рамадан/. Приступљено 18.5.2017.

Потребе исхране у вези са рамазанским постом и његовим компликацијама у Техерану, Иран. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5066803/. Приступљено 19.05.2017

Избор Уредника